Respirer pour mieux gérer son stress

Tensions dans les épaules, sommeil agité, impression de courir toute la journée ? Le stress fait partie de la vie, mais il existe des gestes simples pour l'apaiser.

Pendant cette séance en petit groupe, nous découvrirons ensemble :

• la respiration abdominale et la cohérence cardiaque (5 minutes suffisent) ;
• des exercices de détente à faire au bureau, dans les transports ou avant de dormir ;
• quelques repères pour reconnaître les signes d'un stress qui dure.

Pour qui ?

Ouvert à tous les adultes, aucune expérience nécessaire. Les exercices se font assis, en tenue de tous les jours.

À prévoir

Rien de particulier : une bouteille d'eau et l'envie de prendre un moment pour soi. Atelier gratuit, groupe limité à 12 personnes pour garder un cadre calme et bienveillant.